턱관절 관리는 “턱만”의 문제가 아니라 “목-턱-호흡”의 팀워크 회복입니다. 오늘 소개한 호흡→자세→근육 강화→이완 순서로 10~15분 루틴을 꾸준히 실천해 보세요. 작은 습관 교정이 턱 통증을 크게 줄여줍니다. 꾸준함이 최고

턱관절 통증이나 편두통이 있는 경우 호흡을 관리하는 것이 출발입니다.

전통적인 치료를 통해 턱관절 문제는 잘 해결되고 있다고 보기 어렵습니다. 임상 지침과 2020년대 리뷰 논문을 종합하면, 평균 치료 기간은 대체로 6~12주가 지나면 호전되고 3~6개월 정도 관리가 필요합니다. 그런데 문제는 재발 빈도가...

아는 만큼 덜 불안한 턱관절 장애 치료 가이드: 스플린트는 ‘선택지’입니다, ‘필수’가 아닙니다. 한눈에 보기 요약 턱관절 장애(TMD)는 대부분 보존적 치료로 호전됩니다. 치료는 약물 → 물리·운동치료 → 스플린트 → 행동 교정이 기본 뼈대지만,...

턱관절이 아플 때 병원을 찾아가면 어떤 검사를 할까요? 정보를 알고 찾아가면 당황하지 않습니다!

턱관절의 운동학을 알게되면 운동 적용의 이유를 알 수 있습니다.

저작근에 대해 알아보고 문제가 있을 때 간단한 마사지와 스트레칭 방법으로 셀프로 해결해 보세요

입이 안 벌어지고 턱이 아픈 이유 입이 잘 안 벌어지고, 아프기까지 해서 처음 병원을 찾으면 의사 선생님이 이렇게 말합니다. “턱관절 장애(Temporomandibular Disorder, TMD)입니다.” 처음 듣는 순간, 조금 당황스러울 수...