턱관절 관리는 “턱만”의 문제가 아니라 “목-턱-호흡”의 팀워크 회복입니다. 오늘 소개한 호흡→자세→근육 강화→이완 순서로 10~15분 루틴을 꾸준히 실천해 보세요. 작은 습관 교정이 턱 통증을 크게 줄여줍니다. 꾸준함이 최고